गर्मियों के लिए तैयार रहें: गर्मियों के लिए 7 हेल्दी डाइट टिप्स

अपनी त्वचा और शारीरिक स्वास्थ्य को पुनर्स्थापित करें और फिर से भरें क्योंकि हम इस साल भीषण गर्मी से बचने के लिए कुछ अद्भुत स्वस्थ आहार युक्तियाँ सुझाते हैं।

तापमान बढ़ रहा है और हम गर्मी के लंबे और सुस्त दिनों की प्रतीक्षा कर रहे हैं। जबकि गर्मी ठंड और सर्द दिनों से कुछ राहत दे सकती है, यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं जैसे निर्जलीकरण, पेट खराब, जीवाणु संक्रमण, हीट स्ट्रोक, आदि भी ला सकती है। यह सुनिश्चित करना अनिवार्य है कि आप सही भोजन कर रहे हैं और फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए सही तरीके से व्यायाम कर रहे हैं। अपनी त्वचा और शारीरिक स्वास्थ्य को पुनर्स्थापित करें और फिर से भरें क्योंकि हम इस साल भीषण गर्मी से बचने के लिए कुछ अद्भुत स्वस्थ आहार युक्तियाँ सुझाते हैं।यहाँ गर्मियों के लिए कुछ स्वस्थ सुझाव दिए गए हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए!

मौसमी फल और सब्जियां लें

इन दिनों अधिकांश सब्जियां और फल साल भर उपलब्ध रहते हैं; हालाँकि, मौसमी खाद्य पदार्थों का सेवन करने का अपना आकर्षण और स्वास्थ्य लाभ होता है। सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए हमेशा ताजे कटे हुए खाद्य पदार्थों का चयन करें। आम, आलूबुखारा, टमाटर, जामुन, तरबूज, संतरा, अजवाइन, आदि पर लोड करें।

खुद को हाइड्रेटेड रखें

पानी पीना बेहद जरूरी है क्योंकि यह आपके शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करता है और इसे बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है। सुनिश्चित करें कि आप 8-10 गिलास पानी पिएं और एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर सुनिश्चित करें। अत्यधिक ठंडा पानी न पिएं क्योंकि यह केवल आपके स्वास्थ्य पर कहर बरपाएगा।

अपने भोजन को कम करें

पेट को भोजन पचाने में अधिक समय लगता है और गर्म मौसम आपको बहुत अधिक खाद्य पदार्थों का भार नहीं उठाने देता। भारी भोजन करने के बजाय हल्का भोजन करना अच्छा है, खासकर रात में।

अधिक ठंडा भोजन करें

अधिक शरीर को ठंडा करने वाले खाद्य पदार्थों और अधिक हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों पर लोड करें जो आपको इस गर्मी में चलते रहने में मदद करेंगे। तरबूज, तिल, नारियल पानी, खीरा, पुदीना, सौंफ आदि अधिक खाएं।

कोल्ड ड्रिंक्स की जगह ताजा जूस चुनें

गर्मियां आपको बार-बार प्यासा बना देती हैं, जिससे हम ठंडे पेय और एनर्जी ड्रिंक का सहारा लेते हैं जो लंबे समय में खतरनाक साबित होते हैं। जब भी आपका प्यास बुझाने का मन हो तो संतरे का रस या खरबूजे का रस पीना पसंद करें।

हल्के स्नैक्स का सेवन करें

तले हुए स्नैक्स का सेवन करें जिन्हें आपने सर्दियों के दौरान पसंद किया था; यह हल्के नाश्ते के विकल्पों जैसे नट्स, ट्रेल मिक्स, बीज, फल, आदि पर लोड करने का समय है।

स्वच्छता स्वस्थ शरीर की कुंजी है

सुनिश्चित करें कि आप जो कुछ भी खाते या पीते हैं वह स्वच्छ और स्वास्थ्यकर है। आपको रेस्तरां और यहां तक ​​कि घर के बर्तनों से जीवाणु संक्रमण होने का खतरा होता है। हमेशा सुनिश्चित करें कि वे साफ हैं और खाने से पहले हमेशा अपने हाथ धोएं।

ये स्वस्थ आहार युक्तियाँ आपको एक खुश और स्वस्थ सुनिश्चित करेंगी! हैप्पी ग्रीष्मकाल!